همگی مردم دنیا چه فقیر و چه ثروتمند مشکل مالی دارند. بسیاری فکر می کنند اگر پول زیادی داشته باشند مشکلات مالی آنها تمام می شود در حالیکه اینطور نیست و پول بیشتر مسائل مالی بیشتری را به دنبال دارد ولی اگر بتوانید راه افزایش هوش مالی را یاد بگیرید قطعا میتوانید مسائل و مشکلات را تحت کنترل خود درآورید .
ادامه مطلب
به‌عنوان یک کارآفرین برای داشتن یک
کسبوکار موفق یا تولید یک محصول خلاق، باید به درد و مشکل مشتریان خود توجه و برای رفع آن اقدام کنید.هر از گاهی مقاله‌ای به‌واسطه‌ی تیزبینی و کنجکاوی نویسنده‌اش، خودبه‌خود نوشته میشود. نویسنده، داستان پررنگ و مورد توجهی را پیدا میکند و کافی است به آن سروشکلی ببخشد، به‌گونه‌ای که احساس مخاطب را درگیر خود کند.
این مطلب نیز از یک داستان در رومه‌ای محلی برگرفته شده و برجستگی موضوع آن، یک فرصت عالی برای روشن کردن ماجرا را فراهم کرده‌است.
ادامه مطلب
در مقاله امروز تلاش کردم در خصوص هفت نکته مهم بازاریابی در شبکه های اجتماعی مطالبی را عنوان کنم.
طبق گزارش اخیری که رگالیکس(Regalix) ارائه کرده، ۹۹% بازاریاب‌ها بر این باورند که رسانه‌های اجتماعی بخش مهمی از کمپین ارتباطی آنها است. برای افزایش بازدهی کمپین بازاریابی رسانه‌های اجتماعی‌تان، لازم است اصول آن را درک کنید.
به این هفت نکته مهم دقت کنید. این هفت نکته در واقع به شما اجازه می‌دهند به بهترین شکل به مشتریانتان خدمت کنید و برندتان را توسعه دهید.
ادامه مطلب
در بازار رقابتی مدرن، تجربه‌ی مشتری مهم‌ترین فاکتوری است که شرکت‌ها را از یکدیگر متمایز میکند. بهبود تجربه‌ی مشتری مستم همکاری تیم بازاریابی و سایر بخش‌های کسبوکار است.
بیشتر سازمان‌ها به اهمیت بازاریابی واقف‌اند، اما درصد کمی از آنها، تنظیم یک استراتژی جامع بازاریابی را در اولویت قرار می‌دهند. طبق گزارش بازاریابی B2B سال ۲۰۱۸ موسسه‌ی Sagefrog، بیش از ۶۷ درصد شرکت‌ها مهم‌ترین هدف بازاریابی خود را تولید لید» می‌دانند. البته جذب کاربران بالقوه از اهمیت بالایی برخوردار است، اما این روزها که تجربه‌ی مشتری در کانون توجه قرارگرفته، فعالیت دپارتمان بازاریابی صرفاً به توانمندسازی تیم فروش محدود نمی‌شود.
ادامه مطلب
بازاریابی اینترنتی (Online Marketing) که به آن بازاریابی الکترونیکی، بازاریابی تحت وب یا بازاریابی آنلاین نیز گفته می شود، به کسب در آمد، فروش محصولات و ارائه خدمات از طریق اینترنت اطلاق می شود. بازاریابی اینترنتی حوزه وسیعی را شامل میشود زیرا نه تنها شامل بازاریابی از طریق اینترنت می شود، بلکه شامل کلیه فعالیتها و بازاریابی ها از طریق رسانه و ابزار آنلاین مانند ایمیل و دیگر وسایل از راه دور است. مدیریت داده های مشتریان و ارتباط الکترونیکی با مشتریان نیز در حوزه بازاریابی اینترنتی خلاصه می شود. بازاریابی اینترنتی، ویژگیهای فنی و خلاقانه اینترنت را با هم گره می زند که شامل طراحی، توسعه، تبلیغات و فروش است.
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
هر بانویی با داشتن اندام متناسب میتواند اعتماد به نفس بالایی هم داشته باشد . در کنار اعتماد به نفس تناسب اندام بانوان حس خوبی نیز برای آنان ایجاد میکند که وصفش را باید از کسی که این حس را تجربه میکند پرسید .
بیشتر ن حتی به شکلی افراطی برای لاغر شدن ورزش میکنند و تناسب اندام بانوان را در لاغری میبینند . حتی آنهایی که اضافه وزن ندارند و تناسب بین قد و وزن آنها وجود دارد به دنبال لاغر شدن هستند که این اصول اصلی کار نیست .همچنین عده دیگری از این ن که به وزن ایده آل رسیده اند به دنبال عضله سازی هستند. همین عضله سازی خیلی وقت ها کار دست آنها می دهد و فرم نه بدن آنها را از بین می برد که این مشکل شایعی در میان ن و در واقع نسل جدید بانوانی است که باشگاه میروند .
رمز و راز موفقیت برای تناسب اندام بانوان قطعا یک برنامه ورزشی منظم برنامه ریزی شده است . با یک برنامه ورزشی مظم میتوان به وزن ایده آل خود رسید و در نتیجه یک اندام مناسب هم داشت . در این مطلب یک نگاه ساده به یک برنامه منظم ورزشی خواهیم انداخت که اگر با برنامه ریزی انجام شود قطعا نتیجه حاصل خواهد شد .
۱- حرکت پلانک جانبی
یکی از دلایلی که مربیان ورزشی در باشگاه ها به انجام حرکات پلانک تاکید زیادی میکنند این است که این ورزش اثر زیادی بر تناسب اندام بانوان دارد . پلانک هسته بدن شانه ها و بازوها را تقویت کرده و از دردهای بخش پایینی کمر جلوگیری میکند و نحوه قرارگیری بدن و ستون فقرات را اصلاح میکند . برای اجتناب از انجام نادرست حرکت پلانک در رو به روی یک آینه قرار بگیرید و با نگاه در آینه حرکت را کنترل کنید . این تمرین ورزشی یکی از تمرینات اسرارآمیز برای کمک به سفت شدن و آب شدن چربی های دورکمر است. این تمرین بر روی عضلات عمیق تر شکم کار می کند.
روش انجام
بر روی پهلوی چپ خود دراز بکشید و زانوهای خود را صاف نگه دارید. قسمت بالایی بدن را بر روی آرنج و ساعد چپ نگه دارید. باسن خود را از زمین بلند کنید تا زمانی که بدن شکل یک خط صاف و مستقیم از مچ پا تا شانه را به خود بگیرد. به مدت سی ثانیه در این موقعیت بمانید. سپس به سمت دیگر خود برگردید و این حرکت را با سمت راست تکرار نمایید. این حرکت برای تناسب اندام بانوان بسیار مناسب میباشد .
۲- پلانک راه رفتنی
پلانک راه رفتنی برای تقویت عضلات شکم ، شانه و کمر مناسب است و باعث تناسب اندام ایده آل میگردد .
روش انجام :
در یک طرف تشک،در حالت پلانک روی بازوها قرار بگیرید. عضلات شکم را سفت کنید و شانه‌ها و کمرتان را ثابت نگه‌دارید. سپس با آرنج دست راست و پای راست به آرامی و بدون اینکه از زمین فاصله بگیرید به سمت راست حرکت کنید. همین کار را با آرنج چپ و پای چپ انجام دهید و عرض تشک را طی کنید تا به‌جای اول بازگردید. هر بار که عرض تشک را طی می‌کنید و دوباره به جای اول برمی‌گردید، یک‌بار محسوب میشود. این کار را دو بار دیگر انجام دهید.
۳- حرکت ددلیفت تک پا
این حرکت باعث بلند کردن عضلاتی همچون ماهیچه سرینی بزرگ و فعال سازی کل هسته بدن می شود و از بروز کمردرد جلوگیری کرده و همچنین باعث تناسب اندام بانوان گردد .
روش انجام :
یک جفت دمبل برای خود تهیه کنید. روی پای چپ خود بایستید. پای راست را به سمت پشت ببرید و زانوی خود را خم کنید تا قسمت پایینی پای راست با کف زمین موازی باشد. باسن خود را به سمت جلو خم کنید و به آرامی بدن را تا جایی که می توانید به سمت پایین بیاورید. کمی در این حالت توقف کنید و سپس بدن خود را به نقطه شروع برگردانید. زمانی که به موقعیت اصلی خود بر می گردید، به فکر استفاده از ماهیچه های سرینی بزرگ هم باشید و از آن برای هل دادن باسن به سمت جلو استفاده کنید.
۴- حرکت استپ آپ با وزن بدن برای تناسب اندام بانوان
این حرکت ورزشی عضلات همسترینگ و سرینی را تقویت میکند .
روش انجام :
جلوی یک نیمکت یا صندلی بایستید یا پای چپ خود را به طور ثابت بر روی پله ای بگذارید. با پای چپ خود به پله فشار وارد کنید و بدن خود را تا زمانی که پای چپتان صاف می شود، به سمت بالا هدایت کنید. دوباره بدن را تا زمانی که پای راست زمین را لمس می کند پایین بیاورید و این حرکت را تکرار کنید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و هسته بدن را در این ورزش درگیر کنید.
۵- حرکت ایستادن روی شانه ها
همانطور که می دانید انجام دادن تمرینات یوگا می تواند مزایای زیادی برای سلامت فیزیکی و روحی شما داشته باشد. این حرکت برای کمک به کاهش سلولیت و داشتن تناسب اندام بسیار عالی است.
روش انجام :
به پشت دراز بکشید و پاها و باسن خود را از روی زمین بلند کنید. پاها را به بالای سر خود ببرید. دستانتان را زیر کمر قرار دهید و پاها را در هوا صاف کنید. در این حالت باید خط مستقیمی از شانه تا مچ پا ایجاد شود. این حرکت در دراز مدت تاثیر زیادی در تناسب اندام بانوان دارد .
حتما بخوانید :
چقدر حسود هستید ؟ میزان حسادت خود را بسنجید
۶- حرکت پل
این حرکت نه تنها برای داشتن باسنی زیبا مفید است بلکه می تواند به سلامت کمر و کاهش دردهای آن نیز کمک کند.
روش انجام :
بر روی سطح صافی دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید و پاهای خود را به صورت صاف بر روی زمین بگذارید. کفل خود را بلند کنید تا بدن شکل یک خط مستقیم از شانه تا زانو را داشته باشد. در این موقعیت مکث نمایید و سپس بدن را به موقعیت آغازین خود باز گردانید.
۷- حرکت شنا
این تمرین کلاسیک مزایای زیادی برای بدن دارد زیرا کل بدن را درگیر می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید از این تمرین برای سفت کردن عضلات قفسه سینه نیز استفاده کنید. این یکی از حرکاتی است که برای تناسب اندام بانوان توسط مربیان بسیار تاکید میشود .
روش انجام :
خوب همه ما از کودکی با این تمرین اشنا هستیم. چهار دست و پا بر روی زمین دراز بکشید و دست های خود را روی زمین بگذارید. پاها را در نزدیکی هم قرار دهید و دست ها را به عرض شانه باز کنید. بدن را تا زمانی که قفسه سینه به نزدیکی زمین می رسد، پایین بیاورید و سپس به موقعیت اصلی خود برگردید. مطمئن شوید که کفل خود را بلند می کنید و هسته بدن را نیز در این تمرین دخالت می دهید.
اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولا در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر میآید. اما، اگر یک سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملا متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.
حتما تا به حال شنیده اید که شنا ورزشی بسیار عالی است، اما وقت برای یادگیری آن نگذاشته اید. در اینجا ما اطلاعات لازم اولیه در رابطه با این ورزش را در اختیارتان می گذاریم.
ادامه مطلب
اقامت انگلستان از طریق روش های زیر امکان پذیر می باشد، که در این مقاله این روش ها را مورد بررسی قرار داده ایم.
کشور انگلستان کشوری ثروتمند و دارای شاخص های بالای کیفیت زندگی می باشد. به صورتی که این کشور 55 میلیونی مالک بیشتر از 100 جزیره در دنیا می باشد. در حال حاضر نیز کشورهای زیادی در قاره آمریکا و نقاط دیگر دنیا هستند که تحت سلطه این کشور و قوانین مهاجرتی و حکومتی انگلستان می باشند.
در خصوص هزینه های زندگی در انگلیس و مدارک و شرایط لازم ویزای انگلستان پایان این صفحه بخش سوالات متداول را می توانید ببینید.
در این بخش قصد داریم روش های دریافت اقامت انگلستان را توضیح دهیم. ویزای کاری برای مهاجرت به انگلستان نیز مانند سایر کشورها دارای دسته بندی های مختلف است. در جدول زیر این دسته بندی ویزای کاری را مشاهده می کنیم.
ادامه مطلب
برای هر یک از ما داشتن یک اپلیکیشن ترجمه مناسب با توجه به نیازهای شخصی اهمیت زیادی دارد؛ امروز در آی‌تی‌رسان تعدادی از اپلیکیشن‌های ترجمه را معرفی می‌کنیم که برای اهداف زیادی کاربرد دارند و نیاز بسیاری از کاربران را تامین میکنند. در ادامه مطلب ما را همراهی نمایید تا با بهترین اپلیکیشن‌های مترجم متن برای اندروید و همینطور بهترین اپلیکیشن مترجم برای پیام رسانی آشنا شوید.
اگر نیاز به یک نرم افزار جامع برای ترجمه دارید تا همه نیازهای شما را برآورده کند و حتی امکاناتی بیش از نیازتان داشته باشد مترجم گوگل بهترین گزینه ممکن است.
Google Translate :
با تمامی اپلیکشن‌های اندروید کار میکند و به وسیله آن میتوانید به سرعت متن‌های موجود در WhatsApp ، Evernote ، Feedly، فیسبوک، گوگل کروم و یا هر چیز دیگری را ترجمه کنید.
عملکرد ترجمه از طریق تایپ کردن متن، در حال حاضر از ۹۰ زبان دنیا پشتیبانی میکند، در حالی که شامل ترجمه از طریق عکس گرفتن و استفاده از انگشت برای نوشتن کلمه هم میشود؛ ترجمه صوتی ۲ طرفه هم فعلا از ۴۰ زبان پشتیبانی میکند.
جالب‌ترین ویژگی مترجم گوگل، ترجمه آسان متن، با استفاده از دوربین است که به خوبی برنامه‌های حمل و نقل عمومی، علایم هشدار دهنده، منوها و بسیاری از چیزهای دیگر را به زبان‌های مختلف برمی‌گرداند و سایز یا فونت کلمات هم در عملکرد آن تاثیری ندارد. این ویژگی فعلا به ۲۶ زبان محدود است اما به خوبی کار میکند و از کاربردی بودنش شگفت‌زده خواهید شد؛ علاوه بر این که اگر بسته‌های زبان‌های مورد نیاز را دانلود کنید میتوانید در حالت آفلاین هم از این مترجم استفاده نمایید.
ای تی رسان
درباره این سایت